L’invité

Il s’est récemment installé chez vous et même chez nous. Lentement, mais sûrement, il a pris une place, voire sa place. Certains disent qu’il est un invité presque parfait : sage et pur, comme en témoigne sa blancheur, enveloppant par sa douceur et capable de laisser un bon vent de fraîcheur. Cet invité, vous l’aurez peut-être deviné, c’est l’hiver !

Il s’est récemment installé chez vous et même chez nous. Lentement, mais sûrement, il a pris une place, voire sa place. Certains disent qu’il est un invité presque parfait : sage et pur, comme en témoigne sa blancheur, enveloppant par sa douceur et capable de laisser un bon vent de fraîcheur. Cet invité, vous l’aurez peut-être deviné, c’est l’hiver !

Deux femmes courant dans la neige

 

Voilà que, en plus d’occuper l’espace, il s’installe également dans le programme de course de ceux qui aiment sortir toute l’année.

Il est donc adéquat d’accueillir ce grand homme qu’est l’hiver aussi bien qu’un bon ami. Il n’est que de passage, il faut en profiter !

S’habiller

Courir avec son invité nécessite de se vêtir de manière réfléchie. La difficulté demeure, comme dans la vie en général, de rester dans l’équilibre. Le coureur ne doit pas avoir trop chaud ou trop froid.

Les vêtements, au-delà d’offrir le confort, facilitent idéalement le mouvement du corps pendant la course. Le choix de matières, la taille de chaque morceau et le concept multicouche deviennent alors des alliés.

Il est bien de s’habiller en fonction de l’entraînement présagé ainsi que de l’humeur du nouveau partenaire de course… le « parten’hiver » ! Pour en savoir un peu plus sur l’habillement hivernal, voyez ces chroniques précédentes :

www.journaldequebec.com/2019/03/10/la-bonne-fibrela-laine-merinos

www.journaldequebec.com/2018/01/07/pour-une-sortie-de-course-sans-grelotter

Se chausser

La neige, la glace ainsi que la température du sol et de l’air influencent indéniablement la couverture des pieds lors des sorties de jogging.

Qu’on se le tienne pour dit, le soulier à talon haut doit absolument être mis au rancart !

La chaussure choisie par celui qui ose dire oui à l’hiver pour une course prend alors toute son importance. La matière de son empeigne et de sa semelle, l’adhérence qu’elle propose ainsi que sa hauteur sont importantes, toujours en fonction du genre de sortie imposée par l’ami.

En somme, à propos du bon soulier, l’hiver commande que :

www.journaldequebec.com/2017/12/10/trouver-espadrille-a-son-pied

Respirer

Respirer est essentiel à la vie. Ce geste, fait instinctivement par le corps de l’adulte de 12 à 20 fois par minute au repos, peut devenir un bel enjeu lors des périodes d’activité physique, puisque la demande en oxygène est augmentée.

L’hiver, le froid peut rendre la respiration plus difficile, ce qui peut irriter les poumons et participer à la vasoconstriction des canaux impliqués.

C’est ainsi que l’Association pulmonaire du Québec propose ces précieux conseils pour mieux respirer :

S’adapter

Charles Darwin a dit un jour : « Les espèces qui survivent ne sont pas les espèces les plus fortes, ni les plus intelligentes, mais celles qui s’adaptent le mieux aux changements. »

Assurément, le coureur qui sait écouter et répondre aux demandes de son ami l’hiver est gagnant.

S’adapter à la course hivernale, c’est savoir ajuster ses entraînements, ses vitesses, ses gestes moteurs, ses parcours et même ses moments de sortie. Voilà comment l’espèce unique qu’est le coureur survivra à l’hiver !

Printemps, été, automne et hiver, l’important demeure tout de même d’avoir du plaisir… et quoi de mieux que d’avoir du plaisir avec ses invités !

Article paru dans Le Journal de Québec le 26 janvier 2020.

À lire aussi

Voyager à la course

Par: Natacha Gagné

De plus en plus de coureurs choisissent de voyager pour la course ou de courir en voyageant. Élite ou non, à l’intérieur du pays ou à la grandeur du monde, la course est devenue une magnifique façon de découvrir... et de se découvrir. Cette semaine, je vous propose quelques destinations où il fait bon courir.


Lire la chronique

J’aime la course parce que…

Par: Natacha Gagné

Le 14 février dernier, celui qui aime la course s’est probablement planifié une sortie de Saint-Valentin avec sa belle... sa belle activité sportive. Comme la course et le coureur aiment embrasser le mouvement ensemble dans leur parcours préféré, le moment de célébrer était tout désigné. Cette semaine, pour bien comprendre la solidité du couple course-coureur, voici ce qui peut expliquer plusieurs mariages heureux.


Lire la chronique

Courir avec l’amour

Par: Natacha Gagné

Il est bien connu que les gens actifs ont une prédisposition à la bonne humeur et probablement aussi au bonheur. Ceci étant dit, les célibataires ont ainsi avantage à choisir d’être accompagnés par un ou une partenaire qui aime bouger. Bonne nouvelle, en courant à la vitesse de l’amour, rencontrer l’homme ou la femme de sa vie grâce à l’activité physique est aujourd’hui possible par l’entremise d’événements sportifs spécialement organisés pour trouver l’âme sœur. Voyons ce qu’il en est.


Lire la chronique

Inscrivez-vous à notre infolettre !