Avouez, vous l’avez remarqué, LE voisin qui s’est mis à la course. Il semble en meilleure forme, de bonne humeur, il côtoie de nouvelles (et belles) personnes et, comble du bonheur, il a perdu du poids.
#commentêtreplusheureux
Pour une première fois, vous y pensez peut-être. Vous y mettre, vous aussi, c’est possible. C’est si simple en y allant un pas (de course) à la fois.
Voici une façon d’y arriver (#pasunmiraclemaispresque):
1re étape
Assurez-vous d’avoir un minimum d’équipement pour rendre votre course agréable: chaussures de course, vêtements confortables, aérés et adaptés à la météo.
#çacourtplusviteavecunbeaukit
2e étape
Trouvez-vous des alliés, coureurs ou non, qui seront là pour vous encourager, vous accompagner et partager leurs trucs avec vous. S’il n’y en a pas, regardez-vous dans le miroir et dites-vous que le plus bel allié du monde, c’est vous-même.
#onestjamaismieuxserviqueparsoi
3e étape
Fixez-vous un ou des objectifs réalistes que vous placerez concrètement dans le temps comme, par exemple, sortir courir trois fois par semaine jusqu’à Noël, réussir un 5 km sans arrêter d’ici trois mois, diminuer votre pourcentage de masse adipeuse d’ici six mois ou vous inscrire à un événement de course soutenant une cause qui vous tient à cœur l’été prochain.
#vousêtescapable
4e étape
Établissez des moyens concrets pour atteindre vos objectifs comme trouver un entraîneur (préférablement un kinésiologue), joindre un groupe de course, s’équiper adéquatement, choisir un programme en ligne ou déterminer ses journées d’entraînement. Et ne perdez pas de vue que les moyens peuvent être évolutifs en fonction de votre parcours.
#ilexistedel’aide
5e étape
1-2-3 GO!
# ☺
Comme peu de choses sont toutes blanches ou toutes noires, attendez-vous tout de même à:
- réaliser que vos poumons et votre cœur existent vraiment;
- composer avec des courbatures;
- vivre occasionnellement des petits problèmes musculosquelettiques;
- accepter que la motivation ne soit pas toujours au rendez-vous;
- penser que la pluie, la neige et le vent sont plus agréables lorsque vous les vivez bien emmitouflés dans une doudou plutôt qu’en étant dehors.
#nevouslaissezpasdémotiver
Mais attendez-vous aussi à:
- sentir qu’un cœur et des poumons en bonne condition, ça n’a pas de prix;
- réaliser que les courbatures vous rendront meilleur;
- connaître et reconnaître vos propres éléments de motivation. Les plus forts seront probablement avant et après la course plutôt que pendant;
- découvrir plein de ressources aidantes pour prévenir et guérir les bobos... ceux du corps et de l’esprit;
- apprécier la différence;
- devenir une inspiration pour plusieurs personnes de votre entourage.
#vivelacourse