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Évaluation de la condition physique et conception de programmes d’entraînement personnalisés

L’évaluation de la condition physique seule permet au kinésiologue de bien orienter son intervention. Elle est nécessaire à une prescription d’activité physique professionnelle dans une approche axée sur l’individu avec ses objectifs et ses particularités. Elle comprend les mesures de : tension artérielle, fréquence cardiaque au repos et à l’effort, poids, taille, indice de masse corporelle, circonférence de la taille, pourcentage de masse grasse, test cardiovasculaire maximal ou sous-maximal, test(s) musculaire(s), test(s) de flexibilité) et interprétation des résultats.

Le programme d’entraînement personnalisé quant à lui permet d’atteindre ses objectifs en matière d’activité physique. Chaque programme est adapté à la réalité de la personne, que celui-ci soit un athlète de haut niveau ou un individu avec ou sans pathologies.

Rencontre 1 (60 à 75 minutes) :

L’évaluation de la condition physique telle que décrite plus haut.

Rencontre 2 (60 à 75 minutes) :

Remise et explication du programme d’entraînement.

Rencontre 3 (30 à 45 minutes) :

Rencontre de suivi à mi-parcours du programme (environ 4 à 6 semaines après la remise) pour s’assurer de l’exécution des exercices et pour répondre aux questions.

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Visites en milieu de travail

Que votre entreprise ait besoin de motiver les troupes par une conférence en lien avec l’activité physique et la santé ou encore d’un entraînement qui donne de l’énergie, les visites en milieu de travail s’adaptent pour répondre au besoin de chaque équipe.

Le programme actuellement offert est :

Réussir un 5 kilomètres

Pour 12 semaines consécutives, tous les lundis, 3 entraînements à placer à l’agenda sont envoyés. Ceux-ci sont supportés par des rencontres mensuelles optionnelles avec la kinésiologue et l’accompagnement d’une communauté. À la fin du programme, la réussite d’un 5 kilomètres à la course en continu ou, dans un autre cas, en alternant la course et la marche est visée.

D’autres programmes suivront.

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Entraînement privé et/ou semi-privé

L’entraînement privé ou semi-privé est de 30 ou de 60 minutes. Il est planifié hebdomadairement ou mensuellement en fonction des besoins et des demandes de l’individu. Ce service vous est offert à l’endroit qui vous convient le mieux.

Permet d’assurer votre sécurité

La présence de votre kinésiologue tout au long de votre séance d’entraînement vous permet d’obtenir toutes les explications afin de bien comprendre et intégrer votre programme. Votre kinésiologue est aussi la meilleure personne pour s’assurer que vous exécutez chaque exercice de manière efficace et sécuritaire.

Aide à maintenir votre motivation

Que vous soyez athlète ou non, votre kinésiologue peut assurément vous aider à rester motivé. Réussir à intégrer l’activité physique à son mode de vie ou encore offrir le petit plus qui fait la différence. Vous en ressortirez gagnant.

Contribue à maximiser vos résultats

Que ce soit pour bien démarrer votre programme, poursuivre l’amélioration de votre condition physique ou vous guider jusqu’à l’atteinte de vos objectifs, le kinésiologue actif lors de votre période d’entraînement vous aidera à maximiser votre expérience d’entraînement.

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Ron « run » au chalet

Le programme :

Jeudi

15 h à 17 h Accueil
17 h à 18 h Activité sportive dirigée 
18 h à 20 h Douche et repas

Vendredi

7 h à 8 h  Activité sportive dirigée par Natacha
8 h à 11 h Déjeuner et activités libres
11 h à 12 h Atelier théorique sur la (lire « sa ») bonne technique de course
12 h à 16 h Activités libres au chalet ou en ville
16 h à 17 h Conférence de la nutritionniste Isabelle Morin : La nutrition sportive
17 h à 18 h Activité d'intervalles de course par Natacha
18 h à 20 h Douche et repas

Samedi

7 h à 8 h  Activité sportive dirigée 
8 h à 10 h Déjeuner et activités libres
10 h à 12 h Atelier de technique en course… les montées et les descentes en sentier + sortie
12 h à 16 h Libre
16 h à 17 h Conférence par la physiothérapeute Florence Fallon : Le plancher pelv'hein" ?!
17 h à 18 h Activité de Pilates dirigée
18 h à 20 h Douche et repas

Dimanche

7 h à 8 h  Activité de méditation dirigée
8 h à 9 h  Déjeuner
9 h à 11 h Sortie de course l'fun

Les repas : 

Déjeuners et dîners:

Cuisinés librement à votre faim, seule ou en groupe… légumes, fruits et ingrédients santé (et chocolat noir) en abondance !

Souper du jeudi :

Traiteur

Souper du vendredi :

BBQ et accompagnement cuisinés en groupe

Souper du samedi :

Activité surprise

*Vous pouvez apporter votre VINO si désiré.  *En tout temps, collations et boissons non alcoolisées disponibles.

Tarifs :

Chambre partagée avec 4 lits simples (4 places) : 850 $/participante
Divan-lit sous-sol (1 place) : 850 $/participante
Chambre avec un lit double (étage) (1 place ou 2 places) : 1250 $/participante (ou 850 $/participante)
Chambre avec un lit double (sous-sol) (1 place ou 2 places) : 1000 $/participante (ou 850 $/participante)

*Pour les chambres avec lit double, si vous n'êtes pas seule, vous devez déjà avoir votre run-chambreuse.*Taxes en sus. 

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Bouge avec ta gang de travail !

Bouge avec ta gang de travail !

Invitez votre équipe de travail à une activité de cohésion hebdomadaire positive…
et en santé !

  • 30 minutes d’entraînement dirigé par semaine (les lundis de 15h à 15h30) via la plateforme ZOOM
  • 12 semaines par session avec une progression adaptée
  • Pour tous les niveaux de condition physique
  • Aucun matériel nécessaire
  • Entraînement enregistré et disponible pour pouvoir être fait… et refait !
  • Trucs et astuces concernant des sujets connexes à l’activité physique (alimentation, blessure, sommeil et plus encore)
  • Disponibilité de la kinésiologue pour répondre aux questions des participants en dehors des séances actives

Tarif:

100$ + taxes / par mois / par entreprise de 10 employés ou moins

(facturable 300$ + taxes par session de 12 semaines)

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